Bài tập ✅ (ĐÃ XÁC MINH)

Eo thon ngay trong 1 tuần với 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất – Thousand Hands VietNam

Nếu đang tìm kiếm một phương pháp phù hợp để sớm sở hữu một vòng eo lý tưởng, điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến đó là lựa chọn một bài tập eo phù hợp. Tập eo giúp bạn lấy lại vòng eo đẹp, săn chắc và có hiệu quả lâu dài chứ không tức thời như các phương pháp khác. Với bài viết sau, Thousand Hands sẽ giới thiệu đến bạn 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, lấy lại vòng eo con kiến thật dễ dàng chỉ trong 1 tuần. Cùng tìm hiểu và lựa chọn cho mình bài tập phù hợp và hiệu quả nhất bạn nhé!

bai tap giam mo bung nhanh nhat 1

Tập luyện là phương pháp đem lại hiệu quả lâu dài nhất.

Top 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

1. Gập bụng vặn người

Bài tập này kết hợp sự vận động của cơ bụng, bắp chân và bắp tay. Nhờ vậy, không chỉ đem lại cho bạn vòng eo thon gọn, động tác này còn giúp cải thiện tình trạng bắp tay, bắp chân nhão, kém săn chắc một cách hiệu quả.

Tư thế chuẩn bị:

  • Nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi song song, 2 tay để dọc theo bên người

Thực hiện:

  • Hai bàn tay nâng lên áp sát vào tai hoặc đan 2 tay để ra sau đầu. Khủy tay lan rộng ra về 2 phía .
  • Nâng đầu và 2 chân lên không trung khoảng chừng 30 cm, sau đó quay đầu và vai sang bên trái, đồng thời chân trái co lên, đầu gối để vuông góc còn chân phải giữ nguyên .

bai tap giam mo bung nhanh nhat 2

Gập bụng vặn người là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất.

  • Giữ chân và đầu nâng cao, xoay đổi bên về hướng ngược lại. Lúc này chân trái duỗi ra, chân phải co lên .
  • Lặp lại tư thế này 10-15 lần mỗi ngày .

Chỉ cần vận dụng bài tập này trong 1 tuần, vòng eo của bạn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn một cách rõ ràng .

2. Uốn lườn

Ngoài hiệu suất cao giúp đốt cháy mỡ thừa, động tác này còn giúp tăng cường sự dẻo dai của khung hình .

Tư thế chuẩn bị:

  • Đứng thẳng sống lưng, 2 chân đứng rộng hơn vai, 2 tay thả lỏng .

Thực hiện:

  • Giơ hai tay ngang vai, tay thẳng rồi hít sâu vào .
  • Uốn cong khung hình sang bên phải, thở ra, tay trái giơ cao qua đầu, tay phải hạ thấp .
  • Lặp lại tương tự với bên còn lại.

  • Bạn hoàn toàn có thể tích hợp với dùng tạ tay trong động tác này để tăng hiệu suất cao làm săn chắc khung hình .

bai tap giam mo bung nhanh nhat 3

Uốn lườn là bài tập khá đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao.

  • Thực hiện động tác trên 10 lần cho mỗi bên .

3. Plank tay gấp

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất thì không thể nào bỏ qua plank. Bài tập này không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn hiệu quả trong việc giúp săn chắc toàn thân. Không đòi hỏi các động tác phức tạp, plank tay gấp chủ yếu tập trung vào sức chịu đựng của cơ thể khi duy trì 1 động tác duy nhất trong thời gian cố định.

Cách triển khai :

  • Nằm úp, song song với sàn nhà .
  • Khủy tay vuông góc và chống xuống. Đầu gối thẳng .
  • Hít sâu, căng cơ vùng bụng .
  • Giữ yên tư thế đó trong vòng 60 s .

bai tap giam mo bung nhanh nhat 4

Nhìn có vẻ đơn giản, nhưng bài tập này đòi hỏi khả năng chịu đựng của cơ thể rất cao.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh tại nhà

Một số lưu ý thêm:

  • Với những bài tập trên, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể tự triển khai tại nhà mà không cần đến những trung tâm thể hình. Tuy nhiên, để tránh gặp những chấn thương ngoài mong ước, bạn cần tập đúng tần suất và mức độ nhu yếu .
  • Để không bị nản hay lười biếng trong quy trình tập, bạn nên rủ thêm bạn hữu, người thân trong gia đình để tập chung. Tạo động lực tập luyện hiệu suất cao hơn .
  • Khi tập luyện, khung hình sẽ đổ mồ hôi nhiều và trở nên thiếu khoáng chất, bạn nên bổ trợ thêm khoáng ( bằng thức ăn hoặc thức uống bổ trợ khoáng ) để tránh stress, choáng váng .
  • Uống nhiều nước và có chế độ ăn uống khoa học cũng giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng.

>> Xem thêm: Top 4 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Việc lấy lại vòng eo đẹp không phải là điều quá khó khăn nếu bạn nghiêm túc và kiên trì áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trên. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về phương pháp massage giảm mỡ bụng của Thousand Hands – Liệu trình hoàn toàn thực hiện tự nhiên và an toàn, không dùng thuốc, không phẫu thuật xâm lấn, giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn và gợi cảm nhanh chóng. Truy cập www.thousandhands.com hoặc gọi đến hotline 1900636791 để được biết thêm chi tiết.

VIETLIKE.VN

CEO: Công ty TNHH Công Nghệ Truyền Thông Ez Media.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button