Có thể? ✅ (ĐÃ XÁC MINH)

Phơi nắng lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Người lớn nên phơi nắng 10-15 phút trong khoảng chừng 9-10 h sáng hoặc 15-16 h khi tay chân không che chắn và không dùng kem chống nắng .Theo định luật Shadow trong hấp thụ vitamin D của giáo sư Edward Gorham, Đại học California, Mỹ, khi độ dài của bóng khung hình ngắn hơn chiều cao là thời gian thích hợp nên phơi nắng. Tia UVB là loại tia duy nhất có công dụng kích thích tiền chất vitamin D3. Trước 9 h sáng và sau 4 h chiều, tia UVB bị hấp thu gần như trọn vẹn bởi tầng ozone, chỉ có đa phần tia UVA nên vitamin D sẽ không được tổng hợp nếu phơi nắng. Do đó, thời gian phơi nắng phù hợp nhất ở Nước Ta trong khoảng chừng 9 đến 10 h sáng hoặc từ 3 đến 4 h chiều .Bác sĩ Cao Thanh Ngọc, Khoa Nội cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh cho biết khi khung hình hấp thụ một lượng tia tử ngoại vừa đủ sẽ chuyển hóa 1 số ít chất trong mỡ dưới da thành vitamin D, phòng ngừa được bệnh loãng xương .

Tuy nhiên không phải phơi nắng càng nhiều càng tốt. Tia tử ngoại trong ánh nắng có bước sóng từ 340 mm trở lên làm cho da nhanh đen, lão hóa sớm, khô, nhăn, thậm chí ung thư da. Người đi nắng nhiều nhưng không đeo kính chống tia tử ngoại có thể bị bệnh đục thủy tinh thể.

” Mọi người nên ra nắng hàng ngày trong khoảng chừng 10 đến 15 phút với cẳng tay, bàn tay hoặc chân không che chắn và không dùng kem chống nắng. Mùa đông đi bộ ngoài trời 30 phút đã có thể bổ trợ vừa đủ lượng vitamin D thiết yếu cho khung hình “, bác sĩ Ngọc nói .

unnamed file 1318

Tắm nắng giúp cơ thể bổ sung vitamin D, phòng ngừa loãng xương. Ảnh: Daily Sun

Bác sĩ Phan Cao Minh, Khoa Nhi, Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc, cho biết trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh nên tắm không quá 20 phút một lần.

Mùa hè, trời nắng sớm, cha mẹ nên tranh thủ cho bé tắm nắng sớm để tránh tai hại của tia cực tím lên làn da non nớt của trẻ. Thời gian lý tưởng khoảng chừng 6-7 h sáng. Vào những ngày nắng nóng quá nóng nực, cha mẹ hạn chế cho bé tắm nắng nhằm mục đích giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mất nước khi bé bị đổ mồ hôi nhiều .Trời mùa đông thường nhiều mây, thời tiết lạnh, mặt trời lên muộn, ánh nắng yếu. Do đó nên đợi đến khi trời ấm hơn mới cho bé tắm nắng. Vào những ngày thời tiết quá lạnh, hay khi trời nhiều gió, cha mẹ không nên cho bé tắm nắng để bảo vệ sức khỏe thể chất. Nên chọn nơi tắm nắng yên tĩnh, thật sạch, thoáng mát, tránh ánh nắng chiếu thẳng vào mắt bé.

Cẩm Anh

VIETLIKE.VN

CEO: Công ty TNHH Công Nghệ Truyền Thông Ez Media.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button